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女明星们的香蕉减肥法

2011-08-31 来源:意甲冠名万博app 字号:T | T

     香蕉对减肥相当有效,由于它的热量含量不高,同时又富含膳食纤维。一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只要87卡而已,而一碗白饭量(3两白饭220卡),相比起来香蕉卡路里要低一些,而香蕉富含的膳食纤维,能够刺激肠胃的爬动。香蕉的消化、吸收良好,且能长时间坚持能量。无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物,香蕉都是减肥人士非好的选择。正由于如此,香蕉也就成了众明星减肥的最佳选择……
     香蕉不断是李玟瘦身的法宝。早在她《HipHopTonight》的MV中再度秀出傲人的小蛮腰,为了在镜头前让24吋的腰看起来更细、腹肌看起来更圆满,她从开拍前两天就一天做两百下仰卧起座,拍摄当天,更是忌口,只吃了两根香蕉配白开水。
大S对外型的请求近乎神经质,这从她的书《美容大王》中可见端倪,大S为了“怀孕谣言”,竟然持续3个礼拜每天只吃一根香蕉度日。最后瘦了3公斤。
瘦削女星深田恭子体验香蕉减肥法,在一个半月内瘦了七公斤,此减肥法立刻形成惊动,招致香蕉在日本卖到缺货。
     长娃娃脸的梁静茹体重不高,看起来也不显瘦。为了减肥,她有特地的私家减肥餐。最重要的就是以香蕉蜂蜜牛奶当早餐餐。梁静茹引见说,明星普通时间根紧又经常熬夜前一晚设睡或是很累,这道早餐既能补充膂力又能协助排埂清算肠胃。假如能够,豆奶热量低,替代牛奶会有更不错的效果。
香蕉减肥到底怎样做才有效?
     第一:香蕉当早餐
     香蕉数量不限,不想吃香蕉的日子能够用其他水果替代,一次一种。想吃其他东西之前,先吃香蕉,距离15~20分钟再吃其他食物。
     香蕉固然营养丰厚,相对的热量也不低,一根香蕉热量约有80~100卡,将近半碗饭的热量,要留意总热量的累积。
     第二:早餐吃香蕉要喝常温的白开水,不限喝的量,勤喝即可。
     白开水除了能够增加饱足感,配合香蕉食用可减肥的缘由是,香蕉内含丰厚的水溶性纤维与果胶,能够促进排便。
     第三:晚餐尽量在六点以前吃完,八点后不要进食,另外,戒掉晚餐后吃甜点的习气。
     香蕉减肥法能够发挥功效,除了香蕉自身以外,生活型态的改动应该是相当大的功臣,八点以后不进食、不吃宵夜能够防止因睡行进食,热量无法耗费变成脂肪堆积。
     第四:晚上12点前就寝
     熬夜会形成新陈代谢率降低,也是发胖及减肥无效的缘由

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